一、薏米红豆水：简单方便的祛湿佳品
薏米和红豆是经典的祛湿组合，尤其适合湿气重、脾胃虚弱的人群。薏米性寒，但搭配红豆后，寒性减弱，反而能健脾祛湿、清热解毒。薏米红豆水不仅味道清甜，还能帮助身体排出多余的水分和毒素，缓解水肿和疲劳。制作方法简单，只需将薏米和红豆提前浸泡，加水煮沸后慢火熬煮即可。
二、山药莲子水：补脾养胃的黄金搭配
山药和莲子都是补脾养胃的良品，尤其适合脾胃虚弱、容易腹泻的人群。山药健脾益胃，莲子养心安神，二者搭配既能补气又能祛湿。将山药切片、莲子去芯后加水煮沸，慢火炖煮至软烂，即可得到一锅温润的山药莲子水。这款饮品不仅味道香甜，还能帮助改善消化不良和疲劳乏力。
三、陈皮茯苓水：理气健脾的小秘方
陈皮理气，茯苓健脾，二者搭配能有效缓解湿气困扰。陈皮可以促进消化，茯苓则能健脾利湿，帮助身体排出湿气。将陈皮和茯苓切片后加水煮沸，慢火煎煮20分钟，即可得到一壶香气扑鼻的陈皮茯苓水。这款饮品不仅适合湿气重的人群，还能帮助改善消化不良和食欲不振。
四、黄芪水：补气健脾的万能选择
黄芪气虚者常伴有湿气，黄芪水是补气健脾的首选。黄芪能补气升阳，增强脾胃功能，从而帮助排出湿气。将黄芪切片后加水煮沸，慢火煎煮30分钟，即可得到一壶金黄的黄芪水。这款饮品不仅适合气虚湿盛的人群，还能帮助提高免疫力，改善疲劳乏力。
总结
补脾胃、祛湿气需要长期调理，选择适合自己的饮品是关键。以上四款饮品简单易做，既能帮助改善脾胃功能，又能缓解湿气困扰。不妨常备家中，为自己和家人增添一份健康与关怀。
