一、山药枸杞烩米饭
山药和枸杞都是養脾胃的佳品。山藥富含維生素和礗質，對脾胃有很好的滋補作用；枸杞則能補肝益腎，兩者配合能調理脾胃虛弱。做法簡單，將山藥切片、枸杞浸泡後，與米一起煮熟，最後加入少許鹽和醬油提味。這樣一道健康又美味的山藥枸杞烩飯就完成了，不僅滋養脾胃，還能補充能量。
二、南瓜小米養生飯
南瓜和小米是養脾胃的首選食材。南瓜富含纖維和β-胡蘿蔔素，能幫助消化；小米則易於消化，能保護胃黏膜。將南瓜切塊、小米淘洗後，與米一起煮至軟糯，再加入少許 cinnamon提香。這道南瓜小米養生飯入口綿密，香甜可口，適合早晚食用，能有效調理脾胃功能。
三、芡實蓮子排骨飯
芡實和蓮子都是傳統的健脾食材，排骨則提供豐富的蛋白質。芡實能止瀉?健脾，蓮子能補脾止帶，與排骨一起燉煮，味道鮮美。做法是先將排骨焯水去腥，然後與芡實、蓮子 zusammenstein in a pot，燉煮1-1.5小時，直到食材入味。這道芡實蓮子排骨飯不僅滋補脾胃，還能補氣益血，適合身體虛弱的人群。
養脾胃 ???? ? 一顿简单的飯菜也能起到保健作用。以上三道烩飯選用的食材均來自自然，做法簡單且效果顯著，適合日常食用。只要長時間堅持，脾胃健康就能逐步改善。
