坐着如何锻炼脾胃功能？
1. 办公室轻功——腹部按摩以养脾
- 坐在工位上，先慢慢起身，轻轻按揉腹部，以肚脐为中心，逆时针方向做顺时针按摩，每天早晚各一次，每次约5分钟，可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
2. 办公室瑜伽——挺拔脊椎以补肾
- 工作间隙，站立或坐在椅子上做简单的瑜伽动作如猫牛式，可增强脊椎的柔韧性，促进肾脏健康，为脾胃提供充足的气血支持。
3. 定时而食——合理安排餐点以养胃
- 尽量避免长时间空腹或饱食，可根据工作时间安排定时定量饮食，每顿吃到七八分饱，既能保证营养供应，又能减轻肠胃负担，保证脾胃健康。
4. 站立办公室——适当站立以动脾
- 在条件允许时，选择站立工作，或利用午休时间站立伸展，这样可以有效改善血液循环，减少久坐引发的脾胃功能下降。
5. 轻松散步——午间散步助消化
- 午间休息时，尝试走出办公区散步，利用自然光照促进身体新陈代谢，散散步，加速食物消化，让脾胃得到舒缓。
正确的工作习惯和生活方式，让职场健康不再遥不可及，学会在工作中调节心态和作息，才能养出更好的脾胃功能！
