气虚肾虚如何运动调理

气虚和肾虚是中医常见的体质问题，运动在调理这两种体质上有着重要作用。气虚体质的人通常气血运行不畅，易感疲乏无力，建议选择气虚对策的运动方式，如气功、太极等。肾虚体质则主要表现为腰膝酸软、精力不足，适宜进行能够温补肾气的运动，如瑜伽的部分体式、缓慢的慢跑等。总之，运动时需因人而异，结合体质特点选取适合的方式，方能达到调理效果。