随着人们年龄的增长，骨骼逐渐变薄，骨质疏松的风险也会随之增加，给健康带来困扰。而补钙是保持骨骼健康的重要方法。那么，50岁以上的人如何更快地补钙呢？中医给出以下几条建议：
一、食疗
中医认为降低钙丢失，是提高钙吸收的关键。因此要避免食物与药物中过多地排出钙离子。建议饮食中少食辛辣刺激性食品，多吃富含钙的食物，如骨头汤、菜籽油、豆制品、虾皮、海带等，其中以木耳、海带、虾皮，因为它们的钙含量较为丰富，且更容易被人体吸收利用，成为补钙食品中的佼佼者。
二、饮食搭配
中医讲究药食同源，即药与食物相得益彰。在补钙饮食方面同样要讲究搭配。如多吃黑芝麻混合大豆、芸豆、绿豆等成为黑芝麻糊等，可以提高人体对钙的吸收量。
三、运动
中医认为，身体运动可以通过骨骼上成千上万的小骨细胞，进一步激活机体对钙的各种吸收和利用的功能以促进钙的吸收。建议老年人进行适当的运动，如散步、打太极拳，可以提高骨密度，预防骨质疏松症。
总之，人体对补钙有其固定的吸收、蓄积和代谢规律。了解这种规律，掌握进补的诀窍，在饮食上多多注重钙元素的摄入，同时采取其他综合理疗法，可达到补钙预防骨质疏松的目的。
