女性朋友经常会出现贫血症状，导致身体虚弱、面色苍白，甚至出现头昏眼花、心慌气短等症状，严重影响了生活和工作。那么，女性补血吃什么较快较好呢？中医认为，养血是很重要的，而且也不难，只要你掌握了正确的方法。
一、补血食物推荐
1.瘦肉：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。这些瘦肉中富含丰富的蛋白质、铁质等营养成分，对促进血红蛋白的生成、增加血容量、提高免疫力等都有帮助。
2.动物肝类：猪肝、牛肝等。动物肝富含铁、维生素B12、铜、锌等微量元素，可以促进血红蛋白生成，同时还具有强肝的作用。
3.黑芝麻：黑芝麻中含有大量的蛋白质、脂肪、多种人体所必需的、有机物和微量元素，特别是铁、钙等营养成分，是一种非常好的补血食材。
4.红薯：红薯富含维生素C、维生素E、维生素B6以及钾、钙、磷、碳水化合物等多种营养成分。其中的铁质是补血的重要成分，比其他的应季蔬菜更具优势。
5.枸杞子：枸杞子富含左旋葡萄糖、丙酮酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，对补血有很好的效果。
二、注意事项
1.食物搭配要合理：即便是铁含量非：常高的食品，切忌单纯食用，产妇、月经期女性应该多吃富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿、花椰菜、豆腐等，因为维生素C有助于铁的吸收。
2.忌食过于油腻、甜腻、油炸的食物，宜少吃或不吃含有大量热能的高脂肪食品。
3.保持食欲：要保证足够的食欲，多吃一些有助于消化的食物，如糯米粥、蒸鱼、荷叶、荠菜、生姜等，可以促进胃肠道吸收。
总之，通过科学的饮食结构，合理的补充各种营养成分，女性补血也并不难，希望大家平时多注意饮食，保持健康的体魄。
