现代女孩子在生活和工作中承受着巨大的压力，长期劳累和身体虚弱，导致身体出现各种不适，如头昏、乏力、贫血等。而且许多女孩子由于繁忙的工作和生活没有时间进行规范的调理，导致身体逐渐失调。所以，女孩子需要积极作出改变，以增强体质，提高免疫力。
那么，女孩补血补气应该吃什么呢？我们请来了中医师为您厘清疑虑。
1. 红枣
红枣是补血佳品，含有铁、蛋白质、维生素等营养成分。它还能止痛，缓解疲劳。建议女孩每天吃3-5个红枣，可以生食、泡水或蒸炖。
2. 黑豆
黑豆是一种富含营养的食品，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙和多种维生素等，有助于护肤、健康。女孩子可以考虑多喝些豆浆或使用黑豆制成美味健康的料理。
3. 红花
红花被誉为“女人的血草”，含有丰富的花青苷及其他生物有效物质，能促进血液循环和维持女性生理健康。女孩子可以使用适量的红花泡水或煮成汤，常饮可缓解痛经、调理月经、缓解气血不足的情况。
4. 枸杞
枸杞是一种中药兼食品，能增强体质，提高免疫力。它含有多种氨基酸、大量的维生素、铁、锌、钙、硒等微量元素，对于女孩来说尤其适宜。建议女孩每天泡水或炖汤饮用。
总之，补血补气是女孩子日常保养中不可忽略的一部分。女孩子应该注意平衡饮食和规律作息、尽量少熬夜，适时进行体育锻炼，这样才能使身体保持最佳状态。通过饮食来调理身体，越早开始，身体就越健康，离健康的生活就会越近。
