现在的年轻人生活方式多样化，但不同的生活方式会导致钙的流失，因此，保证钙的摄入对于年轻人来说非常重要。那么，年轻人应该如何补充钙呢？我们来一起了解一下。
首先，我们可以从饮食中补充钙。常见的钙含量高的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干等等。此外，牛奶中含有大量的乳糖，可以促进钙的吸收，因此牛奶是优先推荐的钙源。
其次，考虑到部分人对乳制品过敏或者素食主义者，可以选择含钙丰富的素食来补充钙。比如，黑芝麻、银耳、海带、紫菜等植物性食品都含有较多的钙。
如果饮食无法满足补充，年轻人可以选择口服钙片，但需要注意的是，钙片不宜多吃，过量的钙摄入会对人体产生负担，还会影响人体对于其他营养素的吸收。
在中医学看来，年轻人补钙时需要注意调补肝肾。中医认为，肝主疏泄，肾主骨生，肝肾不均衡，就会出现骨质疏松等骨科疾病。因此，年轻人应该多食用有滋养肝肾的食材，如黑豆、黑芝麻等。
除此之外，年轻人还需要多运动。适当的运动可以帮助提高钙的吸收率，同时还可以促进血液循环，减少钙在肾中沉积的风险。
总之，年轻人需要适当地补充钙，保证身体的健康。饮食中尽量摄入钙质丰富的食物，如牛奶、芝士、豆类等，可以口服钙片进行补充，但不宜过量。同时，注重肝肾的调理，结合适当的运动，就可以让我们的身体更健康。
