孕期需要在不断生长发育的胎儿的需求下满足自身所需营养，特别是常用补血食物在怀孕期间所起的作用尤为重要。在我们的日常饮食中，有很多补血的食物，而且很多都是富含丰富的维生素和矿物质，适宜孕妇食用。下面，我们就一起来了解孕妇补血的水果和蔬菜有哪些。
1、红枣
红枣是具有很高营养价值的水果之一，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素，对身体有很好的滋补效果。孕妇多吃红枣能够提高机体的免疫力，提高贫血的自然治愈能力，同时还能促进胎儿的正常生长发育。
2、石榴
石榴富含大量的维生素C、纤维素、钾等有益元素，而且是一种最受孕妇青睐的补血食品，在怀孕期间，孕妇能够通过服用一些剪下的石榴皮，也能有效补铁补血。同时，石榴还具有缓解宫缩症状的作用，安胎作用显著。
3、黑木耳
黑木耳不仅可以用于烫发，还是一种较为常见的食材，对于孕妈妈来说，它可是不可多得的一种补血食品。黑木耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养元素，能够帮助孕期贫血的孕妇提高妊娠合并征的免疫力，缺铁性贫血的患者更是需要多吃。
4、红肉
红肉对于孕妇来说也是必不可少的一种食材。红肉中蛋白质含量较高，同时还含有人体必需的多种氨基酸。红肉含有铁元素，是帮助补血的最佳营养来源，然而也应注意烹饪方式，避免清蒸或过分炖煮导致金属离子流失。
5、菠菜
菠菜，含有丰富的营养元素，其中矿物质和维生素含量较高，其中含铁元素含量极高。不过，孕妇在摄入菠菜时要适量，而且由于其中含有一定量的草酸，较大的摄入量容易发生结石，所以要尽量平衡。
总之，摄入适量的补血食品对于孕期血液循环、胎儿的发育与健康起到极大的作用。为此，孕妇应该注意食物的选择，同时较好与医生交流，普及相关孕产知识，提高自我保健意识。如果需要的话，可以聘请专业的中医或营养师为自己提供更为详细的咨询和指导，帮助孕期健康不留遗憾。
