女人在生理期，由于血液的流失，很容易出现缺血状况，从而出现头晕、乏力、面色苍白、月经量过多等症状。所以，在月经期间补充足够的营养成为女性朋友们过好每一个月的不二选择。
那么在生理期应该选择哪些食物来极速补血了呢？
首当其冲的就是红枣。红枣是中医首推的补血佳品，因为它富含丰富的铁和维生素C，能够快速提升女人的气血水平。
其次就是菠菜。菠菜含有大量的维生素C和铁质，不仅能够促进血液的生成，还能够增强免疫力和提高身体的抗病能力。而在烹饪方法上，建议快火炒菜或蒸菜，这样能够保证菠菜的营养不流失。
此外，核桃、花生、黑芝麻等坚果也是不错的选择。这些坚果含有丰富的维生素B群，能够帮助人体合成血液，同时还能够提高女性体内的雌激素水平，降低生理期间的失眠和情绪波动等不适症状。
对于牛肉、羊肉这类动物性的食品，不妨在月经期间适量食用。牛肉和羊肉中含有丰富的蛋白质和铁质，能够起到很好的补血作用。
需要特别注意的是，一些海鲜、鱼类的食品不宜在生理期间食用。这些食品可能会加重生理期期间的肚子疼、腰酸背痛等症状。
在日常饮食中，多数女性吃得过于清淡，缺乏足够的蛋白质和营养元素。而在生理期间，更要注意补充营养。以上的这些食材，既容易被消化吸收，又富含丰富的营养素，能够在生理期内为女性的身体提供更多的元气和支持。
