随着现代人生活方式的改变，很多人的钙摄入量不足，导致缺钙和骨质疏松等问题日益严重。那么补钙一天什么时候吃最好吸收快呢？今天，我们就请中医师来支招，让我们的骨骼更加健康！
首先，我们需要了解一下钙的吸收机制。钙需要通过维生素D的帮助才能够被身体充分吸收利用，而体内合适的酸碱度也是促进钙吸收的关键。此外，蛋白质、钾、磷等元素的充足也有利于钙的吸收。
在中医的角度下，补钙要结合个人体质和寒热平衡来考虑。我们经常说“早上吃钙晚上吃药”，也就是我们认为早上的气候清爽、阳气足，吸收钙质较为容易。而晚上的寒凉气候则不利于钙的吸收，因此我们建议晚上补充补药或食物。
但是在实际生活中，我们也需要根据自身的情况来考虑合适的时间。例如，体内代谢、生理周期、饮食习惯等都是需要考虑的因素。总之，钙是需要不断补充的，而在饮食中选择丰富的钙元素也是非常重要的。
那么有哪些食物是富含钙质的呢？中医对此也有清晰的认识。例如，豆制品（豆浆、豆腐等）、鱼虾类、海藻类、绿叶蔬菜等都是富含钙质的常见食物。此外，杏仁、黑芝麻、桂圆等食物也被认为具有补肾补钙的功效。
综上所述，补钙不是一件容易的事情，需要我们从多个方面进行综合考虑和施策。当然，我们也需要根据自身情况来进行钙的摄入和吸收。让我们从现在开始，关注自身的健康，让钙元素成为我们身体健康的保障吧！
