孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来支持胎儿的正常生长发育，其中包括需要大量补充的铁、叶酸及蛋白质等营养素。这些营养物质同样也是需要补充的优质血液成分。在孕妇的后期，如果营养摄入不足，就会出现贫血及影响胎儿的发育情况，那么孕妇应该吃什么食物来补血呢？
1.食用黑木耳
黑木耳富含蛋白质、铁、钾、钙及碳水化合物等多种重要营养成分，是孕妇补血的好选择。尤其是黑木耳中富含的微量元素铜，能促进造血系统的正常运转，既能有效提高血红蛋白的含量，又能改善孕妇贫血等症状。
2.坚果类食品
坚果类食品如花生，核桃和杏仁等富含的丰富蛋白质，植物油及维生素E等多种营养物质，尤其是核桃中含有的多种氨基酸和亚麻酸，可以有效调节孕妇的血脂，缓解血管收缩，增加血流量，促进新陈代谢，帮助孕妇补血。
3.多吃瘦肉类
瘦肉类如瘦牛肉、瘦猪肉与鸡肉等包含了丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、铁、锌等微量元素，营养价值极高。其中的食铁质，被人体吸收率较高，能够有效提高孕妈妈们的血红蛋白水平，增加产妇体质，为产后恢复奠定坚实的基础。
4.天麻
天麻是一种中药类植物，具有补脑益智，调理气血的作用。它能够降低血液黏度，增加血液的流动性，促进全身微循环，加快新陈代谢，从而起到了很好的补血补氧的作用。适当的食用天麻可以帮助孕妇补血，并有效改善一些产后常见的问题。
总之，孕妇饮食中添加这些补血食物，对于提高血红蛋白含量，促进新陈代谢和更好的为胎儿提供营养能够发挥很好的帮助，但是也要注意适当搭配，量力而行，才能发挥其最佳营养价值，让怀孕的经历变得更甜蜜和幸福！
