怀孕后期，孕妇会感觉胃口变差、容易乏力，这意味着她需要更多的营养来支持自己和正在发育的胎儿。因为贫血会影响胎儿与孕妇健康，所以孕妇必须保证自己的铁和维生素B12摄入量充足以避免贫血发生。
中医学认为孕妇在怀孕后期应该摄取一些温性食物，因为孕妇在身体内需要有足够的“阳气”来补助胎儿的生长和发育。在食物方面，孕妇应该多吃肉类、蛋类、绿叶蔬菜、干果和豆制品等。
肉类：肉类是补血的最佳食品。因为它们含有丰富的铁和其他营养物质，如锌、锰、维生素B12等。牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等都是很好的选择。建议孕妇每天食用一个充满营养的蛋白质来源，例如瘦肉、鸡蛋和豆制品。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是最常见的含铁质的蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜、青菜等，都含有丰富的叶绿素和其他营养物质。它们能够提高血红蛋白水平，可以预防贫血并增加母体健康。孕妇可以选择清炒或凉拌的方式，加入些许芝麻，提高营养价值。
豆制品：豆类和豆制品富含蛋白质、铁、钙、镁和维生素B，如豆腐、豆渣、红豆、黑豆、绿豆等。这些食品不仅养肝补肾、益气补血，还有利于调节内分泌，提高母乳质量。
干果：核桃、红枣、葡萄干等干果含有大量维生素、叶酸、纤维素、铁等，是补血佳品。同时，榛子、杏仁等富含不饱和脂肪酸，有助于保持母婴健康。
总之，孕妈们在日常生活中，多吃些补血的食物可以提高身体抵抗力、调节内分泌系统、增加体质，有利于胚胎健康和母亲的身体恢复。特别提醒，孕妇应该避免过食或不洁食品，如生肉、生蛋、海鲜、加工食品等，同时也要保持适量运动，做好身体调理和保健工作，让宝宝健康顺利出生。
