(1)饮食调摄
平和质的人具有阴阳和调、血脉畅达、五脏匀平的生理特点，这类体质的人，饮食调养的第一原则是膳食平衡，要求食物多样化，不偏食，粗粮、细粮要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果，要平衡膳食，适量摄入肉类，以充养肾气；不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物；因时调养，选择时令食物及食谱。不要吸烟、酗酒。在平衡膳食的基础上，平和质者的饮食调养，还应注意寒温适中，不宜过于偏食寒性或热性的食物，以免日久影响机体的阴阳平衡，引起体质的变化。饮食应清淡，不宜有偏嗜。饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃不干净的食物。再则，平和质者还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质，包括：粳米、薏苡仁、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等，最后，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质者还应注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
春季宜食韭菜、茼蒿、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。秋季宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。冬季宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
(2)运动健身
动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动，顺时施练，刚柔相济，强壮体魄。经常、适量的运动，能使气血流通，内荣脏腑，外润腠理，达到促进身体健康，增强体质的功效。春季宜旅游、散步；夏季宜游泳、垂钓、打健身球等；秋季宜登山观景，适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等；冬季宜导引、打太极拳、跳绳等。另外，初春晨练不宜太早，尤其在北方，运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒；夏天的运动宜在清晨或傍晚天气凉爽时进行。
(3)起居调摄
人的生命活动都遵循着一定周期或节律展开。如人的情绪、体力、智力等都有一定的盛衰变化周期。我们应顺从人体的生物钟调理起居，有规律地生活，合理安排学习、工作、睡眠、休息，养成良好的起居习惯。起居规律，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，起居失调，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，精神不振，适应能力减退，体质下降，早衰或疾病．多在阳光充足的日子里进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。夏季要避免长时间呆在空调房间，也不要睡在穿堂风的过道及露天空旷之处。不可恣意贪凉饮冷。保持体力，情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。在秋冬季节要注意避风寒，适当暖衣温食以养护阳气，尤其应注意腰部和下肢保暖及手足按摩、浴足保健。因此，我们应起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
(4)心理调摄
平和体质的个体，脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力较强，精神愉悦、乐观开朗。但在日常生活中，精神刺激和情志变化是不可避免的，因此，学会调摄精神，避免不良情绪，对增进健康十分重要。比如寄情于琴棋书画，陶冶性情，振奋精神，调节心理；还可以参加各种运动，如打球、爬山、跑步、八段锦、太极拳等，均能疏通气机，和畅气血，化解或发泄不良情绪，使人情绪高涨，以保持心情愉快，精神饱满。
(5)推拿按摩法
长按足三里：足三里穴是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足二里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约l横指处。可常用指腹按摩、点压或用艾条、艾灸此处。
(6)中药调理
对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因此类人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰，用药物补反而容易破坏其阴阳平衡。
(7)中医足浴
用药：当归、葛根、黄芩、酸枣仁各15克，黄芪20克，红花、苏木、泽兰、生地、山椒各10克，细辛6克，宜可单纯热水足浴。
