劳逸适度，能够促进人体的身心健康，维护和增强体质。适当的劳作和体育锻炼可使筋骨强健，关节通利，气机调畅，气血调和，脏腑功能正常，预防心血管病，降低糖尿病的发生几率，控制体重与改变体型，减缓心理应激。而适当的休息有助于消除疲劳，放松心情，尽早恢复体力和脑力，维持正常的生理功能。故劳逸结合，有利于人体最有效地利用精力，并保持人体身心健康，形成平和的体质。
过劳或过逸都会使身体出现偏颇，影响体质。最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于过度紧张状态，可以对人体健康产生致命的影响。英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病，尤其是患有高血压和冠心病的人，如果精神过分紧张则危害更大，容易诱发心肌梗死、中风，甚至引发“过劳死”。“过劳死”无药可治，只能预防。因此，我们在当今经济飞快发展、市场竞争空前激烈的时代，在快节奏的紧张工作与生活中，一定要注意劳逸结合，注意保健之法和养生之道。这样就能够在紧张的工作中，既提高工作效率，又能预防疾病的产生，达到事业与身体健康两者兼得的目的。
(1)过度劳累：包括劳力过度、劳神过度和房劳过度三个方面。
①劳力过度：劳力过度是指长时间的过度用力，劳伤形体而积劳成疾。我们经常见到一些体力劳动者或者职业运动员患有疲劳综合征。他们看上去体格健壮、肌肉结实，像是很健康的样子，可是大多存在不同程度的虚损性疾病。《黄帝内经》说：“劳则气耗。”长期高强度的劳动或训练会耗伤人体正气，内脏的精气被损耗后，导致机体的生理功能下降，一是肺气损伤，表现为声低懒言、神疲乏力等；二是脾气损伤，出现食欲减退、脘腹胀满等。故劳力过度易致气虚体质。形劳也易致形体损伤，“久立伤骨”，“久行伤筋”，长时间负荷重物或无间歇地运动，使得筋骨、关节、肌肉损伤，积劳成疾。
②劳神过度：劳神过度是指长期用脑过度，思虑劳神而积劳成疾。
心藏神，脾主思，劳神过度首伤心脾。用神太过，不予休养，则暗耗心血，导致心悸健忘、失眠多梦；损伤脾气，则纳呆食少、口淡无味、腹胀便溏。“脾为气血生化之源”，脾气不足，运化无力，气血化生无源，又会致神疲乏力、精神不振、情绪低迷，形成恶性循环，终致气血两虚。
⑧房劳过度：房劳过度是指房事太过，或手淫恶习，或妇女早孕早育等，耗伤肾精、肾气而致病。房事不加节制，恣意妄为，会过度动用人体的肾精、肾气，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿脱发落、性功能减退等肾精亏虚的表现。若肾阳受损，还可出现形寒肢冷、精神萎靡、小便清长频数、五更泻等。肾阳虚症状。所以古人有云：“年过二十不宜连连，年过三十不宜天天，年过四十要像数钱(时以五为单位)，年过五十进山拜庙(初一、十五两回)，年过六十要像过年。”这虽是一个逗乐似的俗语，但充分体现出古人对房事不节危害的认识，年龄越大，越要注重‘肾精的封藏。
