艾灸足三里。脾胃更健康
艾灸是最好的补阳方法，平和体质的人在寒冷的季节可以适当采用艾灸的方法。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨的边缘。
足三里是“足阳明胃经”上的一个重要穴位，可以强壮身心，被誉为“长寿保健穴”。艾灸足三里有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
平时可自己去药店购买艾条，点燃艾条，在距离足三里穴皮肤3～5厘米处熏灸。一般每次灸30分钟，待皮肤潮红、有温热感为宜。平和体质的人每星期灸1～2次，冬季可以隔天灸1次。
按摩劳宫和涌泉。有助于睡眠
劳宫穴位于手掌心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是该穴。
每晚临睡前，先擦热双手掌心，右掌按摩左劳宫，左掌按摩右劳宫，各36次，可促进睡眠。
涌泉穴是肾经上的重要穴位，位于足底，在足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处。将两手心搓热，用手心搓脚心100～300下，可治疗失眠和高血压。
敲胆经帮助消化
敲胆经是一种很好的保健方法，主要作用是疏通和增加气血，促进胆汁的分泌，帮助饮食物的消化和吸收。
胆经循行经过下肢外侧的中线(相当于裤子的外
侧裤缝处)，一般使用空心掌敲击，次数以100～200次为宜。不强求敲击到小腿部，初练者可慢慢增加次数。平和体质的人可长期坚持敲胆经，孕妇、产妇不能敲，老年人和特别虚弱的人每次敲击的次数不宜太多，肝火本来就比较旺者不宜敲。
