一、阴虚体质运动养生原则
二、适合阴虚体质者的运动
阴虚体质运动养生原则谈到阴虚体质，重点在于人体“阴”的亏虚。人体之“阴”有哪些呢?中医认为，精、血、津、液等体内液态物质都是人体之阴，因此“阴虚”可表现为精虚、血虚和津液亏虚等。另外，“阴”字给人一种宁静、凉润和抑制的感受，阴虚体质的人在性格上则常常容易急躁、发脾气等。不难理解，阴虚体质就是指由于体内液体亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质类型。阴虚体质常表现为形体消瘦、皮肤干燥、面色潮红、手足心热、口干喜冷饮、大便干结、小便短涩等性情急躁、外向好动；平素容易患有阴亏燥热的病变，或病后易呈现阴亏症状。
阴虚体质者的养生原则是滋阴清热、养血润燥，时时注意滋补阴液，饮食以甘凉滋润为主，少吃温燥的食物；起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
运动养生--寓动于静，适可而止
对于阴虚体质的人来说，阴液不足，阳气相对亢盛，所以不宜进行大强度、大运动量的运动。要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，更加损伤阴液。
阴虚体质的人最好不做运动吗
阴虚体质的人最好不做运动吗?这是错误的!
阴虚体质的人多是形体消瘦的老年人、慢性病患者或大病初愈的人，适当的体育运动是有利于健康的。但因为阴虚体质的人容易出现躁热、潮热的现象，导致部分人不敢或不愿意去做运动，这是不对的。阴虚体质的人长期不运动，反而会导致体内的阳气慢慢涣散，继而出现阳虚的症状，最终会阴阳两虚。
要鼓励阴虚体质的人开展一些强度较小的运动，最好在通风、凉爽的地方开展运动，而且每次运动的时间不宜过长。遵循“寓动于静，适可而止”的原则，切不可大汗淋漓，否则损伤体内的阴液。
适合阴虚体质者的运动阴虚体质的人适合做一些强度不大、难度较小的运动，如太极拳等传统保健运动、“嘘”字功和游泳等。
1．传统保健运动
适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法，以取得内练生津咽津养阴之功效。
阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。
静气功锻炼有调节人体内分泌的双向功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，有利于改善阴虚体质。
阴虚质者阳气偏亢。应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式，如在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养
2．“嘘”字功
“嘘”字功是中医传统保健“六字诀”中的一种，可以涵养肝气。阴虚体质的人体内阴液不足，肝血则不足，肝阳相对亢盛，容易出现急躁易怒、口干口苦等表现。“嘘”字功涵养肝气的同时，滋补肝血，濡养肝阴。
动作要领：站立，双手自然下垂，两脚自然分开，与肩同宽。采用腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。吸气时闭上嘴巴，舌舐上腭，呼气时瞪眼、收腹、提肛，同时发出“嘘”音。每天早、晚各做1次，效果很好。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
3．游泳
阴虚体质的人皮肤通常容易干燥，游泳不仅可以锻炼身体，还可缓解皮肤干燥的症状，但不宜蒸桑拿。
4 . 吞津练精法
我曾提及过，阴虚体质者不适合进行激烈的运动，以免汗液大量外排，令体内的阴液更加亏损。所以，有的朋友就说了：既然阴虚体质不适合剧烈运动，那干脆就在家静养吧!于是连最简单的家务也都放置不理了，彻底当上了甩手掌柜。出现了阴虚体质，并不意味着你就是病人了，更不用贴上重病号的标签。所以，日常的家务劳动还是可以进行的，只是避免进行类似于长跑、打球等过于剧烈的运动即可。另外，如果长时间不运动，对身体健康是毫无益处的，要懂得劳逸结合的道理。
