一、气虚体质饮食禁忌
二、适合气虚体质吃的食物
气虚体质饮食禁忌气虚体质的人适合吃哪些食物
俗话说：“药补不如食补。”气虚体质者脾胃功能偏弱，而中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，所以气虚体质的人更应讲究饮食调养，尤其是保护脾胃，促进营养物质的有效吸收。饮食养生要注意荤素搭配，营养全面，有规律的饮食才能达到所期待的效果。气虚体质者宜平补，多选用味甘性平或温性的食物，营养丰富且易消化。补气虚的食物有：粳米、糯米、小米、山药、土豆、扁豆、红枣、龙眼肉、莲子、南瓜、豆腐、牛肉、鸡肉、猪肉、鹅肉、兔肉、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选用。
气虚体质的人哪些食物要少吃
总体来讲，饮食养生基本无毒副作用，但生、冷、硬、辣的食物比较容易损伤脾胃，所以气虚体质者应尽量避免食用破气耗气、油腻厚味、生冷硬辣的食物。具体到食物的品种，气虚体质者忌食的食品有：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、紫苏、薄荷、荷叶。少食的食品有：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
适合气虚体质吃的食物1．山药
气虚体质的人气不足，身体虚弱，稍微运动一下就累了，总想保持安静地待着，连说话都觉得费力气。改善这种身体乏力的状况若要从饮食上进行调理，可以有意识地多吃山药。因为山药是食药兼备的佳蔬，有强健机体、滋肾益精的作用，常吃可以增加气力。《本草纲目》中介绍山药的功效时说道：“补虚赢，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。”所以，凡是体虚赢弱的人，应该多吃山药。
2．莲子
莲子是补气的佳品，《本草纲目》中即有关于莲子能够补中养神的记载：“莲子补中养神，益气力，久服轻身耐老，益心肾、固精气、强筋骨。”
3．人参
人参人药，始载于《本经》，并被列为“上品”药材，《本草纲目》言其为“金井玉阑”“神草”。人参是比较珍贵的补气药，中医认为，人参性味甘、微苦、温，入脾、肺经，有大补元气、补益脾肺、生津止渴、安神定志之功。适宜气虚体质的药膳汤粥气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。对于气虚体质者，通过进行饮食调理的方法，可以起到很好的效果。
