早睡早起。夜间睡觉可以让身体得到充分的休息．每晚子时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢， “胆有多清，脑有多清”，子时进入睡眠第二天就能轻松地工作学习小美每天凌晨3点以后才睡，白天疲惫不堪，大大的眼袋被同学戏称为“小金鱼”，她说已经睡了8小时，为什么还是觉得累，而且越来越胖。笔者认为，这是由于熬夜时有应急反应，消耗大量的“气”，胆在原本最旺盛的时候没有完成新陈代谢，胆汁没有得到更新，再加上子时是人体阳气开始生发的时辰，没有及时得到休息，则阳气不足，第二天必然会疲惫不堪、而色发白。只有夜间按时睡觉，第二天才能精力充沛。
当小美明白这一道理后，她就按时早睡早起，身材越来越苗条，工作效率也提高许多。
1.顺应四时。规律作息
一年之中，具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，夏天白昼长，冬天黑夜长，日照时间的长短与自然界阳气的盛衰密切相关，自古就有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生规律。顺应四时养生，从作息规律来讲，春夏宜晚睡早起而养阳，秋季应早卧早起，冬季宜早卧晚起而养阴，不同的人可以根据自己的具体情况适当调整作息时间。长期作息失度，起居无常，会加重气虚状态，使人精神萎靡，目光无神，面色萎黄，食欲不振，失眠多梦等。
2.顺应四时．调整生活习惯
气虚体质者御寒能力差，在生活起居上尤其应根据季节和气候的变化适当调整。春季气候变化较大，乍暖还寒，人体的皮肤随着气温的升高变得较为疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以春天宜“捂”，特别是气虚体质者，减脱冬装尤应谨慎，不可骤减。夏日炎热，皮肤毛孔张开，风寒湿邪容易侵入，睡觉时不宜用扇类送风，更不宜贪凉露宿，不要长时间待在空调房，室内外温差不宜过大，也要避免在烈日下长时间活动，防止患夏季感冒。秋季由热转凉，初秋时节不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力；深秋时节，寒气加重，应及时增加衣服。冬季不要随意扰动阳气，不适宜每天长时间泡澡或蒸桑拿等，日出而作，节制房事，养肾保精，固护元气。
3.居室环境有讲究
在家居环境方面，尽量避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。卧室应选择在向阳的房间，保持居室经常通风换气。庭院、室内可养些花草，既可以保持室内空气新鲜，也可以调节空气湿度，使人保持头脑清醒，身体舒适。
4.劳逸结合有讲究
合理的运动方式和运动时间有利于补肺气、健脾气和养肾气，对于少气懒动的气虚体质者而言，倡导尽量让自己的身心动起来，多动脑、多活动。但是，气虚者体力较弱，神形容易疲劳，更需要劳逸结合，比如，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累：避免太冷或太热的时候开展户外运动，在暑湿较重的盛夏、天气寒冷的冬季、气温较冷的早晚和烈日当空的正午，都要减少户外活动的时间，甚至不进行户外活动。
