一、气虚体质艾灸方法
二、气虚体质推拿方法
气虚体质艾灸方法从古至今，针灸推拿不仅是治疗疾病的一种重要手段，还是中医特色鲜明的绿色养生法之一。这种方法是在中医理论的指导下，采用针刺、艾灸和推拿等手法，通过作用于机体的经络腧穴系统，激发经气，调整脏腑功能，从而达到防治疾病、养生保健的目的。属于亚健康状态的气虚体质者，运用针灸推拿这一绿色疗法，能够很好地调动机体自身的潜能，提高免疫力和抵抗力，从而增强体质，有效改善气虚状态。针刺对施针者的要求较高，初学者对补泻手法和针刺穴位难以把握，加之气虚体质者容易出现晕针、不耐刺激等现象，所以，在此仅介绍一些方便气虚者操作的灸法和推拿方法。
灸，上面一个“久”字，下面一个“火”字。由此可见，灸法是一种用火治病的方法，效果持久，但必须持之以恒。目前，灸法主要用艾绒制成的艾炷或艾条在穴位上熏灼，具有温经通络、行气活血、祛风散寒、补中益气、活血化瘀的作用，能促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，对于虚性、寒性的疾病以及养生保健最为适用。
1．艾条灸
点燃艾条一端，在距穴位2～3厘米处熏烤，艾条可一上一下或位置固定，以自身感觉温热但无灼痛、局部温热潮红为度。每次10～15分钟。
2．艾炷灸
一般用艾炷隔姜灸或隔盐灸，能健脾益气、温肾培元、延年益寿。
选好穴位后，在穴位上放好生姜片或铺上一层盐，将圆锥形艾炷放在生姜片或盐堆上点燃，每次每个穴位灸5～7壮。气虚者修复能力较弱、结痂慢，尽量避免瘢痕灸，即不要让局部产生水泡或化脓。
3．常用穴位
大椎、足三里、中脘、气海、神阙、关元、内关、涌泉、命门、肺俞、脾俞、肾俞。
气虚体质推拿方法推拿，也叫按摩，是运用手或手指的力量和技巧，刺激人体的特定部位或穴位，以达到恢复、改善机体状态的一种方法。气虚体质者可通过自我保健按摩，达到舒筋活络、畅达气血、预防疾病、强身健体的效果。
1．摩耳
先将双手手掌摩擦生热，搓热后手掌盖住耳郭，前后上下对双耳轻柔按摩，令其发热，注意力度不要太强，连续做50～100次。此法有利于增强听力，清心养肾，促进脏腑功能。
2．摩腹
用手掌面按在腹部，在肚脐周围按照顺时针方向按摩50～100次。
此法有利于饮食消化和吸收，畅通肠胃，理气健脾。
3．捶肩背
全身放松，两腿稍稍分开，双臂自然下垂，手掌半握拳，捶打时先转腰，两拳随腰部转动前后叩击肩背部，连续做20～50次。此法有利于增强心肺功能，促进气血运行，益。肾强腰。女性在月经期慎用此法。
4．摩涌泉
用左手拇指指腹按摩右足涌泉穴，右手拇指指腹按摩左足涌泉穴，力量由轻渐渐加重，连续做20～50次，以足心感觉发热为度。此法有利于调养肝肾，健脾养心。
