一、湿热体质适合的运动项目
二、游泳是湿热体质的最佳运动
湿热体质适合的运动项目湿热体质，是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态。湿，就是我们通常所说的水湿，它有外湿和内湿两种。外湿是因为气候潮湿或涉水淋雨，或者是因为居室潮湿，使外来水湿侵入人体而引起；内湿的产生常常与人的消化功能异常有关。热，是指一种热象。湿和热合并入侵人体，或者因为水湿久留而化热，很容易形成湿热积聚在身体里面。湿热体质的人大多身体肥胖，怕热不怕冷，性格多急躁易怒；对潮湿环境或气温偏高，尤其是潮湿闷热的气候难以适应。湿热体质者的养生原则就是要注意起居环境的改善，避免居住环境阴暗潮湿。这种体质的人，饮食调理也非常重要，要做到不暴饮暴食、不酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，保持良好的消化功能，避免湿热从体内而生。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间，避免湿热从外界侵入。适当配合做运动量较大的锻炼，以消耗身体多余的热量，排除身体多余的水分。
中医认为，人体内的湿热之邪可以通过出汗的方式去除一部分。因此，湿热体质的人可以选择在清晨或傍晚较凉爽的时候，在公园、大自然中进行大运动量的户外运动，以消耗多余的热量，排除体内多余的水湿。运动锻炼时，注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，有利于脾胃的运化、肝胆的疏泄，减轻烦躁、紧张的情绪。
湿热体质者阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多的热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。
运动时，可以在饮水中添加少量盐，以不尝出咸味为度，以免造成电解质的过度流失。
平时宜将有氧运动和无氧运动结合起来锻炼。有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑、游泳、自行车等：无氧运动包括各种力量与爆发力的训练，如举重、短跑、拳击等。
运动时间宜在饭后1小时以后进行。
游泳是湿热体质的最佳运动湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等。如此可以消耗身体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。本节我将为湿热体质的朋友们特别推荐游泳运动，它不但能帮助人体排出湿热，还是体型肥胖的湿热体质者减肥的最佳选择。
湿热体质者的情绪波动较大，经常为了游泳的姿势不正确而跟自己较劲，以至于不但没达到预期目的，反而影响了情绪，加重了湿热体质症状，这岂不得不偿失了?我的建议是，不妨到游泳销请游泳教练给予你正确的指导，在教练的训练下，相信你的泳姿会逐渐规范的。
