湿热体质的人出现如此多的症状，那么，如何进行调理？中医认为，湿热体质的人进行体质调养最为重要的是“清热祛湿”。也就是说，在日常生活中，要多注意生活习惯的调整，戒烟少酒，让生活的环境干净舒适、在饮食方面要注意少喝酒、少油、少吃甜食、少吃辛辣刺激的食物。在所有的食物中，湿热之性最大的就是酒，因此，一定要注意饮酒适量。饮食调理上宜食用清利化湿的食品，比如玉米、薏米、芡实、扁豆、莲子、茯苓、赤小豆、黄花菜、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、莲藕、空心菜等。体质内热旺盛的人适合食用梨、马蹄、绿茶、花茶、泥鳅、兔肉、鸭肉、田螺等，同时要禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。
湿热体质者常见面部不清洁感．面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较发黄，牙龈比较红．口唇也比较红。湿热体质的大便异味大、臭秽难闻。小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。舌红苔黄。
形成湿热体质一方面是先天因素，后天也很重要。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那注定是湿热体质；滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女；肝炎懈怠者电容易导致湿热体质；长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后借酒浇愁者。湿热体质者易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。
一般来说，湿热体质应当从下面四个方面进行调养：
1．饮食调养：少吃甜食，口味清淡
湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏米、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
2．家居环境：避免湿热环境
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要。不要穿紧身的衣服。
3．药物调养：适当喝凉茶
祛湿热可以喝加多宝之类的凉茶，但也不能过。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，这些药一般来说不是很平和，不能久吃。
4．经络调养：肝腧、胃腧、三阴交
湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、止罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸．可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。
