一、泡脚减肥的步骤与方法
二、足浴减肥的效果及配方
三、足浴减肥的方法流程
四、泡脚的过程及注意事项
泡脚减肥的步骤与方法1．在塑料垫上放1个塑料水桶，注入15～20厘米深的水，水温以41～42摄氏度为宜。最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。
2．也在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是5分钟。
3．水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。
4．泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖。
5．最后再喝点温水补充水分，同时促进新陈代谢。
6．按1～4的步骤，每天重复进行1～3次。
只要每天将双脚浸泡在温水中5分钟即可。开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液循环至身体的每个角落，体内积存的废物会排出体外，以此达到减肥的目的。
足浴减肥的效果及配方足浴疗法源远流长，古人曾经有许多对足浴的经典记载和描述，如苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”可见足浴有很多神奇的效果，在减肥方面也是如此哦!
想要通过泡脚泡出线条优美的小腿，要注意三方面。第一，把握好水位，泡脚减肥水位最好控制在小腿腿腹部。第二，调整好水温，泡脚减肥的水温最好调整在30～430c。第三，把握好时间，泡脚减肥要把握好浸泡的时间。并不是越久效果就越好，泡太久会导致小腿脱皮，最好控制在20～30分钟。还要注意，泡脚时要慢慢把腿部放到水里，皮肤适应水温需要过程，切勿一下子就把双脚放到水里，以久灼伤局部皮肤。
用下面的配方泡脚可以收到更好的效果：
配方一：
红花5克，百部5克，苏木5克，独活5克，栀子4克，透骨草4克，细辛3克，威灵仙3克。
配方二：
冬瓜皮500克，茯苓300克，木瓜100克。
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足，每次30～45分钟，以出汗为度。每日1次，20～30天为1疗程。最好将中药用丝袜装好，但如果是用自带药包的足浴器泡脚就不需要丝袜了。将水和中药倒入泡脚器具中，还可以放入精油和浴盐。坐在椅子上，慢慢将双脚放进水里，浸泡20～30分钟。如果水温变冷可以再倒入热水，但是注意不要烫伤双脚。泡完之后将双脚擦干，涂上足部护理霜，再喝些温水补充水分。
窈窕小贴士
(1)并不是所有时间都适合泡脚减肥，泡脚也有最佳时机呢。当人体处于饥饿状态和饱腹状态都不适合泡脚。当人吃完东西后，大部分血液会集中到胃部帮助消化，如果泡脚的话，会分散胃部的血液，引起消化不良，甚至还会引起胃部疾病。那么人处在饥饿状态时为何不能泡脚呢?当人饥饿时，血糖会降低，泡脚会促进血液循环，加快人体脂肪燃烧，消耗人体能量，这种情况下泡脚很容易导致手脚乏力，引起头晕甚至晕倒。
(2)泡脚减肥对人群的选择也有要求。患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合泡脚减肥。还有些人在秋冬季节下半身会出现冻疮的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。
(3)一年四季泡脚对养生都有好处。因此热水泡脚不仅仅在秋冬季节才适用，春夏也同样适用。早上或者睡觉前，都是最适宜泡脚减肥的时间。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，睡前泡脚则有助睡眠，让人更易入睡。
足浴减肥的方法流程肥胖已成为一种社会病，已引起人们的广泛注意，足浴减肥通过人们的反复实践，已摸索出一整套方法，其中：
1．足浴时采用大腿中央线上的五个点。将大腿中央线分成五个部分，均匀分割后，按压穴位，将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压10秒钟。如此反复做3次。
2．足浴时采用膝关节四周的点。将膝关节分成上下左右四个点，将五指指纹部分别置于穴位上，用中等力量朝髌骨中心部位按压10秒钟。如此反复做3次。
3．足浴时采用小腿胫骨前肌的五个点。将小腿胫骨处从上到下分成五个部分，将双手拇指充分弯曲，重叠交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按压10秒钟。如此反复做3次。
4．足浴时采用内踝到外踝间的四个点。将内踝至外踝的连线分成四个部分，将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上向下按压10秒钟。
5．足浴时采用按压各个脚趾骨，将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，朝垂直方向按压10秒钟。此穴位非常复杂，故需重复做3次。
6．足浴时采用将大腿后面中央线分为五个点。将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，垂直方向按压10秒钟。如此反复做3次。
7．足浴时采用小腿肚中央线上的五个点。将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，垂直方向按压10秒钟。如此反复做3次。
8．足浴时采用足浴跟腱上的四个点。以拇指指关节与食指指纹部抓住跟腱，水平方向按压10秒钟。如此反复做3次。
侧卧位时，着床侧下肢屈曲，上侧膝关节自然伸直，髋关节和腰部向前弯曲，上侧手掌着力胭窝。以上姿势均以操作方便、持久、舒服为准。操作时，手掌伸直，掌面着力下压，呈上下往返摩擦，以透热为度，两侧交替进行。
用手指捏拿小腿腓肠肌，自上而下，用力温和，以酸胀为宜。
伸开手掌，轻拍下肢前面、侧面、后面，从上至下，反复3次。
泡脚的过程及注意事项我国有一句古话： “热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚30分钟，就能达到减肥的目的，有些痰湿型肥胖者可能会质疑我的说法。
此做法具有很可信的理论依据。首先，热水泡脚可以调理脏腑功能。
