白天犯困“脑迷糊”源于“血太稠”
-血液黏度高，心脑易“中招”
有些中、老年人常常晨起头晕，思维迟钝，待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒；午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好，他不知身体哪里出了毛病。临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感到头晕脑胀，稍微劳动就感觉胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人往往血液黏稠度高，简称“血稠”。
人们常说：血浓于水。此言不假。但是，血液的黏稠度是不能过高的，否则，不仅会让人处于疲劳、困倦的亚健康状态，更存在着脑梗死、心肌梗死等潜在危险。
我们知道，血液不断地在体内循环流动，流动的速度并非一成不变，比如安静状态下比起运动时要慢得多，只要在正常范围内就不会影响健康。但在有的时候，流动的速度减慢到正常范围以下，这就可能是由于血液明显变稠所致。
变稠了的血液流动速度减慢，一来使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，二来使红细胞容易聚集，形成凝血块阻塞血管，因而可诱发心肌梗死或脑梗死而危及生命。对此，有口诀提醒曰：白日犯困昏沉沉，只因脉管血太浓；血流“减速”脑缺氧，谨防心梗脑卒中。
那么，血液为什么会变稠呢?影响血液黏稠度的因素，一方面是血液本身的因素，另方面是非血液因素。在血液中，有形成分是血液黏稠度的物质基础——能使血液变稠的有形成分有血液中的红细胞、蛋白质等。红细胞数量越多，血液黏稠度就越高；血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越黏稠。血液中纤维蛋白原的含量对血液黏稠度的影响不容忽视，当纤维蛋白原升高时，血液黏稠度会明显升高。血中的球蛋白、纤维蛋白原等蛋白质成分增多，与红细胞一起黏合形成网络，致使血液流动的阻力增大；红细胞与血小板的结构改变，互相凝结成块，阻塞了血管；红细胞等血中细胞的变形能力减弱，不能顺利通过小血管，从而增加了血液的黏稠度。
有些非血液因素也可使血液变稠。在同样条件下，有些环境因素也累及血液的黏稠度，如夏季血黏度增高，冬季低；清晨与上午高，傍晚与下午低；阴雨、闷热、低气压时高，风和日丽时低；厚味饮食后高，清淡饮食后低；腹泻、出汗后高，足量饮水后低。上述因素中，有些与水平衡有关，有些与血液有形成分增加有关，有些则与人体生物钟有关。
我们了解了这些能够使血液变稠的血液因素和非血液因素，就可以有针对性地防止血液黏稠度过高，从而预防“血稠”引起的相关疾病的发生。
血液黏稠度可以通过血液流变学的检查得出结论。然而，我们也可对日常生活中的某些现象进行“自我鉴定”。
(1)晨起头晕，不清醒，思维迟钝，一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
(2)午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。
(3)蹲着干活气喘。下蹲时回到心脏的血液减少，肺部等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘出现。
(4)阵发性视力模糊。血液变稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经、视网膜暂时性缺血、缺氧，看东西一阵阵模糊。
如果中老年人出现上述症状，应疑及血稠，最好到医院做有关血液流变学检查，以便明确诊断。
血液粘稠犯困怎么办防止或消除“血稠”的方法，主要是调整生活方式。具体方法可概括为如下几种。
(1)多饮水：水堪称速效稀释剂，一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是使人体血液变稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。
理想的稀释水是20~25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织液，值得提倡。
(2)多吃具有稀释血液功能的食物：如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠的程度。
(3)多食大豆：大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可降低血中胆固醇，使血稠得以改善。
(4)少吃动物内脏、动物脂肪及甜食：动物内脏如脑花、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血稠程度，促进动脉硬化。甜食糖分多，能升高人体血液中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
(5)坚持体育锻炼：体育锻炼可促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
(6)戒除烟酒，消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。
有些人由于“血稠”严重，还需给予药物治疗，可在医生指导下服用阿司匹林、维生素C、双嘧达莫(潘生丁)、复方丹参片等。这些药物有改善血管壁功能，可抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，从而增加血液流速，防止血栓形成。
