第一，想到最糟糕的结果，作最坏的打算。如果后果是死亡，我们就应该依赖专家和医学技术的帮助；如果后果是破产，我们就应该考虑降低物质消费水平；如果后果是法律起诉，我们应该相信正义终归会战胜邪恶，从而或接受惩罚或为自己的无辜辩护。到目前为止，大多数情况下，后果尚不比上述种种严重。但是如果已经做好了最坏的打算，剩下的事情就好办多了。
第二，请求可以找到的最有能力的专业人士诸如医生、律师、财政专家的帮助，并遵循他们的建议从事。
第三，要认识到一切麻烦事发展的铁的规律是：它终将成为过去。我们起码还有一次机会。如果能把握住这次机会，就不会有任何损失。
第四，做到以上三点后，我们应把焦虑权当做生活中的又一次经历，并看着它在眼前逐渐消失。
