肾脏是人体内成对的扁豆状器官，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，长度为10~12厘米，宽为5~6厘米，厚度为3~4厘米，重120~150克。左肾要比右肾稍大一些。肾的基本组成和功能单位被称为肾单位，每个肾单位都是由肾小体和肾小管组成。肾小体内有一个毛细血管团为肾小球，是由肾动脉分支形成的。肾小球外面有肾小囊包围，肾小囊分两层，两层中间有囊腔和肾小管的管腔相通。
肾脏可以生成尿液、排泄代谢产物，由于机体在新陈代谢过程中会产生很多废物，这些废物中的大部分都是通过肾小球过滤、肾小管的分泌，然后随着尿液排出体外。肾脏还可以维持体液的平衡和体内的酸碱平衡，肾脏经过肾小球的过滤，肾小管的重吸收及分泌功能，向外排出体内多余的水分，调节了酸碱平衡，达到维持内环境稳定的目的。此外，肾脏还具有内分泌的功能。
一个人的身体是不是健壮与他肾的强壮程度密切相关。寒冬到来时，人体需要足够的能量和热量以抵御寒冷的侵袭。而秋天则是补肾的最佳时期，必须抓住这一时机加强对肾功能的补足。
秋季补肾有利于适应秋天“收藏”的特点。按照大自然的法则，世间万物从“生长”转为“收藏”。在炎热的夏季，人的身体消耗了很大的能量，体内的营养物质也相对缺乏，男人在秋天更容易出现失眠多梦、疲乏无力、腰酸腿软等肾虚的症状。此时，应该尤其要注意生活起居，要适应秋季“收藏”的特点，通过适时有效的补肾，以恢复体力和精力。
秋季补肾有利于强壮身体，预防疾病的发生。中医认为，人体的心、肝、脾、肺、肾五脏为一体，肾则为五脏之母，肾虚则是百病之根源。在不同的季节变化下，肾虚者会表现出不同的症状。秋季补肾实质上是指养肾精、补肺气，这样有利于消除因秋季风燥、温差大而引起的感冒和呼吸系统、心肺循环系统的疾病。
秋季补肾是为严冬做好准备。当寒冬来到之时，人体需要有足够的能量和热量抵御严寒，以确保身体健康。如果身体虚弱，则会出现头晕、心慌、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。哪个男人不希望自己始终生龙活虎，可是高强度的工作压力，激烈的社会竞争，长期的精神紧张，无休无止的压力……都成为中年男人沉重的负担，而且让很多男人都不堪重负，使得身体出现很多疾病。秋季是进补的好时节，中年男性应抓住这个机会，好好补一补，以下的这些食物都有利于补肾，应多食用。
(1)淡菜：又名珠菜、壳菜，含有丰富的蛋白质、B族维生素、碘、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效，经常食用可以强壮身体，增强性功能。
(2)泥鳅：含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素Bi、铁、磷、钙、维生素PP等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精等功效，对调节性功能有很好的作用，并且泥鳅中还含一种特殊的蛋白质，可促进精子的形成，经常食泥鳅，可以滋补强身。
(3)虾：虾的味道鲜美，有比较高的补益和药用功效。中医认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的作用。久病体虚、气短乏力、食欲缺乏的人，都可以将虾作为滋补食品，常食有强身壮体的作用。
(4)牡蛎：又称蛎蛤、蚝子，富含锌元素、钙、铁、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。牡蛎味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男子常食牡蛎可以提高性功能和精子的质量。对于男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等都有比较好的功效。
(5)鹌鹑：鹌鹑肉嫩味香，而且香而不腻，营养丰富，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体所需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是非常好的补品，有补益强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子常食鹌鹑可以增强性功能并增气力、壮筋骨。
(6)鸡蛋：它是人体性功能的营养载体，是恢复性生活后元气最好的“还原剂”。因此夫妻在过性生活之前，要多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
(7)驴肉：“天上龙肉，地上驴肉”，由此可见，驴肉的味道一定很鲜美。而且驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
(8)蛇肉：现如今食用蛇肉已经成为了一种时尚。两条蛇交尾时，会持续很长一段时间，因此食用蛇肉可以有效地延长性生活的时间。
温馨提示
人的身体强弱程度是与肾的健康程度成正比的。如果出现肾虚的状况，不仅仅会引发腰膝酸软、浑身无力、头晕、心慌、气短，而且还会降低性生活的质量，出现阳痿、早泄等症状，因此补肾关乎男人的健康与性福。秋天男性容易出现乏力的现象，不要总将这个原因归咎于季节，也许这正是肾虚的表现，所以应该及时去医院做相关的检查，并采取必要的措施，以免伤害到身体。
