一、夏季高血压的预防
二、夏季高血压注意事项
三、夏季高血压养生禁忌
夏季高血压的预防夏季高血压患者要经常补充水分
临床观察发现，盛夏时节，高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明星高于其他季节?由于夏天出汗多．血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下．就容易引起血栓形成：所以高血压患者在夏季首先要补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，在出汗多的情况下更应及时补充水分，无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。高血压者容易在清晨发生脑卒中和心脏病，有研究认为这与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，可降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
夏季高血压患者要坚持饮食治疗
高血压患者进行饮食治疗，不但要有利于降低血压，同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素的出现，比如高盐是血压升高的肯定因素．也是妨碍药物降压的重要因素之一。具体办法如下。
(1)将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到平均每日4～6克。
(2)增加钾、钙含量丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品的摄入。
(3)控制膳食中的脂肪及谷类主食的摄入。
(4)增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物的摄入。
(5)每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
(6)限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。
夏季高血压患者要调整降压药物
人的血压是波动变化的，这种波动变化时刻在发生，如一天血压波动变化规律是早上6点与下午6点两个高峰，中午稍低，半夜2点最低，一年血压变化是夏天偏低，因此，高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管病发作，特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用。只有当血压控制不满意或已发生高血压心力衰竭的病人．可适当间断应用利尿药。
要保证正常睡眠
研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠；同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，以保护心、脑、肾的健康。
夏季高血压注意事项高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季，人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时，夏季人体又容易出汗，排钠多，肾脏负担相对减少，部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右，不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常看到血压降下来了，不少患者的第一反应便是停药或减药，但夏季是高血压病情加霞或出现并发症较多的季节，因为夏季人体的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走冲经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风．而血压的波动还受到情绪的影响．如果血压波动大，还会引起心、腑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。
夏季高血压患者要注意以下几点：
要避暑降温，监测血压，夏季血压波动主要是因为气温高低造成的．所以应对高血压的主要对策就是避暑降温，使用空调时，温度不要调得过低．以27℃～28℃为宜，室内外的温差不要超过8℃ 家中最好自备一台血压计，每天自测血压如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律．应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施，一股将血压控制在收缩压130～140mmHg、舒张压80一90mmHg，且无不适症状为寅要饮食清淡．多喝水。高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。夏天人体出汗多．血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下．容易形成血栓。所以，高血压患者在夏季要多喝水。特别是在出汗多的情况下更应及时补充水分。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量；有糖尿病的患者，应以喝清茶或凉开水为主，半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度．对预防血栓的形成大有好处。
要合理用药，定期服药，一些人夏天压明显偏低．这时仍服用冬天的剂量，就容易使血压降得太低，出诸如头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，甚至导致脑梗死或心绞痛发作。也有些高血压病人，看到血压降下来了．便立即停药这种服药一停药-服药的做法，会导致血出现升高一降低一升高的波动，易引起心、脑、肾发生严重的并发症．因此，在炎热的夏季．高血压患者要根据血压监测的结果调整用药剂量，不能随意改变用药如果血压下降得比较理想．在服药的剂量上可适当减少．尽量选用长效、缓释的降压药物其次，夏季炎热，汗孔开放，出汗较多，电解质容易丢失，这时使用利尿剂降压，容易发生低血钾．因此．高血压患者在夏天，如非特殊必要，应减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
夏季高血压养生禁忌在天气炎热的夏季，高血压病患者常常感到头昏脑涨，心里也觉得难受，甚者会诱发脑血栓和心脏病。那么，高血压病患者如何才能安然度过夏季呢?应注意以下几点：
1.药经常补水
临床观察发现，盛夏时节，高血压病患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节。
由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生脑血栓。所以高血压病患者在夏季首先要重视补充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。高血压病患者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关，所以，半夜醒来时适量饮水，对降低血液稠度、预防血栓形成有益。
2.坚持饮食治疗
高血压病患者进行饮食治疗，不但要有利于降低血压，同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此，高血压病患者每日盐摄入量应控制在5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是：
将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每天平均4～6克；多吃新鲜蔬菜水果，西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以降脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素P，可以改善血管弹性；增加豆类制品对血压的降低有好处。多吃动物蛋白，动物蛋白也能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收，例如鱼、虾等动物蛋白可以去脂，防止动脉硬化，还可以抗血栓。控制膳食中的脂肪及多吃谷类主食，膳食中应限制动物脂肪的摄，烹调时多采用植物油；每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4。高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄入过多胆固醇对防治高压病不利。
