打坐,也称盘腿、静坐,是养生的一种方式。如果患者在生活中长时间打坐,可能会造成静脉血栓形成、膝关节变形、部分骨关节疾病等症状,从而导致病情加重、病情加重等。
1、减轻焦虑:坐式吐纳时,大脑能使身体平静下来,从而最大限度地减轻焦虑带来的不良影响,使身体完全放松,心神平静,从而缓解焦虑状态;
2、增进呼吸通畅:坐姿时把平常自然呼吸调至细、匀、深、长的腹式呼吸,使呼吸更顺畅;
3、增强身体灵活性:打坐能提高双腿、踝部、髋部的柔韧性,使双腿、双髋灵活度提高,减少运动损伤的机会。
1、静脉血栓形成:长期打坐会造成血流不畅,导致双腿麻木,严重者会导致腓总神经麻痹,甚至静脉血栓形成;
2、膝关节变形:膝关节内侧受挤压,外侧韧带承受过大压力,会引起膝关节疼痛疼痛,甚至膝关节变形;长期受压,会引起膝关节疼痛;
3、膝关节骨性关节炎患者,打坐不仅不能增强膝关节周围肌肉及韧带的稳定性,而且还会使膝关节不稳,引起关节软骨损伤。
另外,老年人骨质疏松严重,也不适合打坐,易发生骨折现象。最好是打坐时间不要太长,一般是半个小时左右,之后要循序渐进,同时要保证打坐姿势的规范。
