蓝靛的功效与作用能够帮助人体消化，预防便秘现象的发生，还可以补充人体所需的维生素，另外也具有一定的抗炎以及抗病毒的功效，对于人体是有一定益处的。
1、助消化：蓝靛是一种野生水果，其中含有大量的天然果酸，比如柠檬酸和苹果酸色被人体所吸收后，能够促进胃肠蠕动，还可以促进胃液分泌，提高胃肠的消化能力，对人体消化不良以及腹痛或者腹胀等问题有较好的缓和作用；
2、补充维生素：蓝靛是一种高维生素的水果，其中含有大量的维生素C、维生素B1和维生素B2等营养成分，少量的吃一些能够维持人体的正常代谢，还可以提高人体的各个器官功能，增强自身的免疫力；
3、抗炎抗病毒：蓝靛也具有一定的药用价值，而性质寒凉能够起到清热解毒的作用，从而可以抑制人体内多种病毒的活性，而且也可以提高肝脏解毒功能，抑制脂肪在肝脏内部堆积，对于预防肝炎等疾病都有明显的效果。
在日常生活中要适当的进行一些户外运动，能够增强自身的体质，同时在吃任何食物的时候，都应养成良好的生活习惯，做到少量多餐，避免暴饮暴食。
