维生素e又称生育酚,是脂溶性维生素,如其名所示,它可以溶解体内多余的油脂,不仅可以改善身体循环,还可以预防动脉硬化,更有抗氧化作用,能改善皮肤色素沉着,帮助调理身体。 那么维生素e是早上吃好,还是晚上吃好?
事实上,维生素e只是为了吃,不管是早晨吃还是晚上吃,都没什么区别,既可以在晚上睡觉前服用,也可以在白天服用。 但是,维生素e的食用时间要根据用途来决定,那么维生素e的正确服用方法是什么呢?
1、餐后服用维生素e ,可帮助人体充分吸收和利用外来食物,溶解多余脂肪,最好在饭后1~2个小时内服用,此时胃肠消化活动比较活跃,有利于吸收,效果最好。 因为维生素是脂溶性的,所以在经过肠道吸收后,可以通过淋巴系统以乳糜微粒的形式进入血液。 此外,最好是口服,不可咀嚼,用温开水送服。
2、早晨吃维生素e ,适合营养不良的人,能及时吸收人体所需的营养素。 在日常生活中要避免吃辛辣刺激的食物,否则会影响维生素e发挥效用。
3、在睡觉之前吃维生素e ,有益于人体夜间休眠。
不管是早晨吃还是晚上吃,在吃完维生素e后,都不能再吃海鲜类食物,如蟹、虾、鱼肉等,否则容易发生食物中毒。
除上述服用维生素e的方法要注意外,长期服用还能帮助机体提高免疫力,从而提高机体的抵抗力。 维生素e .对治疗肌肉营养不良、习惯性流产、不孕症等有很好的效果。 此外,维生素e还能帮助身体抗老化,美颜的同时还能减少皱纹。
