瑜伽拜日式功效可以用于促进呼吸，甚至还可以促使肺部的肺气排出，有利于清理呼吸道的功效，同时也可以起到净化呼吸系统的作用。
瑜伽拜日式主要是有12个姿势组成，在做瑜伽锻炼的同时还需要先做好热身运动，避免在运动的时候对自身的身体造成影响，在做瑜伽拜日式的动作前需要调整自身的呼吸，同时在锻炼的同时达到身体和心灵的统一动作，而拜日式的12个姿势可以分为祈祷式、展臂式以及前屈式，祈祷式需要集中自身的精力，还需要宁静思绪，在做动作的同时，还需要保持正常的呼吸，随着祈祷式的结束，然后再做展臂式，需要保持双腿伸直不要弯曲，在做运动的时候可以伸展腹部的脏器，甚至还可以用于促进消化，消除腹部的多余脂肪，随后再做前屈式，在做动作的时候需要慢慢的呼气，呼吸的时候可以用于促进消化，甚至还可以用于缓解便秘。
瑜伽拜日式需要在专业人士指导下做锻炼，可以避免擅自动作的时候对自身的躯体造成影响，而在做完锻炼之后，还需要适当的休养，有利于自身的关节以及肌肉功能的恢复。
