在早晨跑步之前不要吃东西,如果跑步前吃早饭会加重胃肠负担,还容易导致胃下垂,所以如果想吃早饭的话,跑步后再吃早饭可能会更好。跑步结束后应吃早饭,30分钟后吃早饭,以免跑步时造成肠痉挛,引发呕吐,如害怕饥饿,可在跑步前吃一杯麦片。
跑步后吃早餐最好,刚吃完饭不能做剧烈运动,不过要注意的是,一般早上人的血糖水平会比较低,此时有些人会感觉到空腹就晕了,所以早上可以喝点蜂蜜水或者吃一点饼干。在锻炼后的三十分钟至一小时内吃正常的早餐会更好。
早晨跑步的运动强度一般不太大,也不宜过大,运动心率每分钟120-180次,早晨跑步后三十分钟后再吃早饭。
