早晨五点跑步对身体没有直接的好处,时间过长会给身体带来不利的影响,所以不要在早晨五点跑步或过早跑步。 早晨五点人体通常都是空腹的,盲目跑步会消耗身体的能量,如果不能及时补充能量,就会导致低血糖,出现心慌、头晕等症状。
早晨五点,由于空气中的二氧化碳还未完全消散,部分地区可能有雾霾,因此跑步过程中吸入过多不新鲜空气,容易导致咳嗽、呼吸困难等。 另外,早晨5点太阳基本上没升起来,所以能见度很低,如果在户外跑步很容易摔倒,从而造成身体的损伤。
早操对身体也有好处,但是要选择合适的时间,通常早晨6-8点做跑步比较合适。 另外,在跑步之前要选择合适的装备,同时适当补充能量,防止运动中出现低血糖。 在锻炼之前要做充分的热身,避免其它的损伤。
