气血不足后整个人就像生病一样,做什么事都不能提力,也有许多人在出现气血足症状的时候,也会突然出现气血不足的症状,会突然感到不知道自己到底该做什么事,这个时候就可以让自己做一些运动来改善这种症状呢?
锻炼:慢跑,每次至少十分钟,三次即可。 每日敲打胆经,胆经即两腿外侧至外脚踝。 敲打心包经,是心口到胳膊到掌根,力度掌握得好,早上敲得好。 睡觉前40度水泡脚10分钟。
食谱:一日三餐吃好,营养均衡丰富,不挑食不偏食。 不吃零食,不吃冷饮,不喝各种饮料和瓶装水,只喝白开水。 大枣、大豆类产品、核桃、苹果、芝麻等不能重点食用。 早饭要把握丰富而丰富的原则,吃得好,吃得饱。 早餐吃多了对身体没有好处。 由于脾经和胃经在运化,所以早餐一定要吃得多,吃得好。 早餐就像“春雨贵如油”一样金灿灿。 午饭一定要有足够的营养才能让阴气生发,如果此时能睡上半个小时,就算不能,闭上眼睛静坐片刻也行。 由于午夜至凌晨四点是脊椎造血时间,必须熟睡,不能熬夜。
有气血不足的现象,可以坚持给自己做这些锻炼,如果自己坚持下来,总有一天会有所收获的。 在给自己做运动的时候还要看自己身体的素质状况,如果身体素质不高,给自己做运动的时候要劳逸结合,累了要先休息,然后再运动。
