完成平板支撑腹部酸痛,有可能是由于平板支撑时间过长,产生了许多乳酸,无法及时排出,或长时间不运动的人,一下子不适应平板支撑运动的强度。 推荐用热毛巾进行热敷,促进血液循环,缓解酸痛症状,日常生活中要坚持锻炼,合理安排运动强度。
平托是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但是它不需要上下撑起,锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线以保持平衡,可有效锻炼腹横肌,这被公认为训练核心肌群的有效方法。 干完平托后腹部酸痛,有可能是由于人们长时间不运动,血液循环速度慢,新陈代谢率低,做平板支撑时所产生的乳酸,无法及时代谢排出,腹部肌肉堆积起来,导致腹部肌肉出现肌肉酸痛。 或健身时,一次性支撑平板的时间过长,导致腹部肌肉酸痛酸痛,机体无法将其排出体外,积聚在腹部的肌肉里,造成腹部肌肉酸痛 。 推荐用热毛巾进行热敷,促进血液循环,缓解疼痛症状,多休息几天就会好。 如果肚子疼有其他不舒服的症状,最好到医院做检查,以免延误病情的治疗。
