许多平时缺乏运动的人,在突然增加运动量的时候都会出现膝盖疼痛的症状。 跑步动作不规范、强度过大等都会导致出现这种情况,有些患者还会出现右膝盖红肿,那么跑步膝盖疼可以继续跑吗?
一、跑步膝盖疼可以继续跑步吗?跑步后出现膝盖疼痛,这个时候要停止跑步。 造成疼痛的原因很多,比如鞋子不合适、跑步姿势不对等。 在跑步过程中,膝盖疼痛这个时候应该马上减慢跑步的速度。 跑步后如果右膝盖疼,要有充足的休息,第二天就要减少跑步的强度,减少跑步时间,如果仍然感到疼痛,就要立即停止跑步,并进行适当的康复训练。
二、跑步对膝盖的影响每次在跑步时,大腿肌肉需要反复地收缩,膝关节也要不断地重复屈伸,这样就会使髌骨肌腱韧带长期处于过大压力状态,容易出现一些细微的损伤。 长期如此,也有可能导致局部出现炎症,使韧带出现变性变脆,甚至出现撕裂的情况,并使病人产生剧烈的疼痛。
三、跑步时膝盖疼怎么办1、冷敷治疗:无论是什么原因引起的膝盖疼痛,在一开始就有疼痛,可用冰块在局部进行冷敷,也可以在疼痛的地方敷上,这可以起到收敛的作用,帮助局部炎症消退,缓解疼痛感。 2、针对症治疗:病人在跑步后,可能会导致膝盖疼,如韧带损伤损伤,这种疼痛的最好方法是充分休息,暂停跑步,并尽量减少再对韧带造成的伤害。 平时要多吃一些有利于修复韧带的食物。 跑步姿势不当会导致疼痛,所以要及时纠正跑步姿势,减少运动量。
