早晨跑步时要注意:
1、早上刚起床时,身体的各个器官尚处于冷却状态,正如电脑刚刚开机时那样,如果立即操作,可能会造成很卡甚至死机。因此,早上跑步一定要做好运动的准备。要做好保暖准备(如果是在冬天跑步)。
2、早上跑步前一般不能吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都知道了(对消化和肠胃不好)。不过早晨空腹跑步效果并不好,最好能喝点盐水或蜂蜜水。喝少量的水也可以。为何早晨要先喝水?由于一夜睡眠后人体休息一夜,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分大量流失,导致血容量不足,血液粘稠度升高,微循环淤积。而且在这种状态下参加运动很容易诱发心脑血管疾病,特别是高血压、心脏病的人更要注意。早晨炼前喝水能改善上述不良因素。
3、尽管早晨空气中的含氧量很高,但是早晨空气中的杂质也比较多。总的说来,不管是早晨跑步还是晚上跑步,根据自己的身体情况逐步进行跑步。
