盘坐的好处

盘坐的好处

1、增强关节、踝关节弹性,使双腿、双髋变软,帮助预防和治疗关节疾病。盘坐也是瑜珈运动中最基本的动作,多做练习对身体有好处。

2、盘坐能减缓下体的血液循环速度,促进上体血液循环,特别是胸腔和大脑。

3、初盘坐者可用大约10厘米高的软垫垫在尾骨下,以减轻髋关节对大腿肌肉产生的压力。但是假如双脚肿胀,疼痛,那就应该赶紧起来活动,活动活动,缓解酸麻。

4、盘坐时若发现左右脚根本无法搭在另一条腿的膝盖上,或将腿向下压后有剧烈疼痛感,说明髋关节或腰部有炎症,需要到医院做检查。