据测算，用手洗衣物1个小日寸，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。
熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时司以消耗掉约240卡路里。擦门窗：请用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小日寸大概可以消耗204卡路里。
以一般体重55公斤的女士做30分钟家务计算，拖地和吸尘是最能消耗热量的家务，1小时合共可消192千卡。营养师解释，因两者要移动、活动量较大；洗衣服则是较低热量的工作，30分钟可消耗58千卡。
所谓METs（MetabolicEquivalent）（梅脱）是指能量代谢当量，是衡量身体运动时耗氧速度的单位。1MET（梅脱）大概相当于一个人在安静状态下坐着，没有任何活动的状态，热量消耗相约1千卡/小时/公斤体重。
从下表可见，家务如一般家居清洁、拖地、吸尘都属于中等运动强度；至于洗碗及厨房清洁煮饭、准备食材、买菜等则属低等运动强度。如果放软手脚只在家中安坐，则30分钟只能消耗1MET；站立30分钟则因肌肉要收缩，故也可消耗热量。
