锻炼睡眠对身体没有好处,而且可能会有负面影响,如睡眠质量下降、肌肉酸痛、诱发运动能力下降等。 锻炼后要适当放松和休息,不要马上睡着。
1、影响睡眠质量:运动结束后,人体血液循环较快,心跳加快,神经就会处于比较兴奋的状态。 假如睡得太久,就会出现失眠,从而导致睡眠质量下降;
2、引起肌肉酸痛:在锻炼的过程中,肌肉频繁收缩很容易分泌过多乳酸。 假如锻炼完后马上睡觉,乳酸的吸收会受到影响,体内积聚的乳酸会导致身体肌肉酸痛的症状;
3、肌肉酸痛持续不能缓解,运动后运动能力降低,一旦运动后马上睡觉就会对身体的恢复造成影响,出现肌肉疼痛症状,这种情况会导致运动能力下降。
日常生活中,运动后应该放松休息半个小时,同时要保证充足的水分和能量,避免出现脱水、低血糖等不良后果。 睡眠后半个小时就能入睡,这样有助于身体恢复。
