第一要注意日常的锻炼关节。病人发生骨性关节炎后,若症状不明显,可适当活动关节,使关节尽可能撑到极限。
第二实施耐力训练。病人可以进行诸如游泳、骑车等耐力运动,这些运动不仅能改善心肺功能,而且对关节也有好处。
第三也可以做勾脚抬腿训练。首先病人需卧床、勾脚尖、脚跟,再抬起下肢,坚持5秒钟左右,一天操作5~10次。
第四、拉筋和伸展运动。身对墙,与墙保持60厘米,调整呼吸,身体慢慢向前倾,双臂向前压,同时勾起脚尖向后推,此时小腿感到伸直。这种锻炼能帮助肌肉放松,改善关节功能,减轻关节的紧绷感。
患了骨关节炎后可以进行锻炼,但是要注意锻炼的方式,如果负重过大会导致关节受损而加重病情。此外病人在锻炼的时候也要注意,如果出现关节疼痛、红肿等症状,千万不能进行锻炼,否则会出现呼吸困难、胸闷等症状,要立即停止运动。第三点是要制定自己的运动计划,控制运动时间。
