瑜珈练习可以在任何时段、早晨和晚上进行,每一种都有各自的好处。重点是要结合自己的作息时间来安排,每天固定一个时间段进行瑜伽锻炼,有利于身体和心理健康。练习瑜珈时,要注意选择空气流通、安静的环境,以免受到太多的外界干扰。
假如早上起得比较早,时间比较充足,可以选择早上做瑜伽,这样可以让身体充满活力,提高白天的工作效率和学习效率。早上练瑜珈能让人体从睡眠状态中完全恢复过来,早上练瑜伽也有助于改善人体的精神状态。
假如早上起得比较晚或早上比较匆忙,时间并不是特别充足,可以选择晚上练习瑜伽,可以选择晚上或睡前一小时左右,通过晚上练瑜伽来放松身体,解除身体疲劳,同时还能安神静心,促进入睡,提高睡眠质量。工作一天后或学习一天后,身体比较疲倦,可以通过瑜伽练习来缓解疲劳。
