常常开展跑步的人得病的概率都比从来不开展锻练的人要少得多，跑步不但能够推动基础代谢，还能够提升体力。每日坚持不懈20分钟跑步，或是更长期是有很多益处的。开展轻轻松松的跑步健身运动，能提高吸气作用，可使肺功能提升，提升身体换气和通气工作能力，跑步时需提供的co2较静座时可以多8～12倍。
co2对保持身体生命活动是不可或缺的，输氧的工作能力尺寸又立即影响到心脏功能。一般状况下，老年人吸氧工作能力较低，而锻练能提升输氧工作能力。练跑步的老人，较大吸氧浓度不但明显高过不锻练的同年龄老年人，并且还高过报名参加一般性锻练的老人。跑步健身运动可使心脏提高、变厚，具备锻练心脏、维护心脏的功效。很多年从业跑步健身运动的老人的心脏尺寸及作用与不体育锻炼的20岁的年青人的心脏无有，这是由于长期性坚持锻炼，改进了心脏营养成分，促使心脏比较发达，作用提升。
