跑步对健康有很大的好处,可以增加吸氧量,提高胰岛素敏感性,促进脂类代谢,降低低血压,降低血小板凝集,增强纤溶活性,增强心脏功能,防止发胖和改善心理功能。另外,最重要的是,慢跑还有延年益寿的作用!
近日,丹麦一项长期的心脏血管研究发现,慢跑可以延年益寿,一周慢跑一小时的人比不跑步的人平均长6年左右。
这个“哥本哈根城市心脏的研究”开始于1976年,在20到79岁之间的19329人参研究中。研究者对参加者的胆固醇、血压、血糖水平和身高-BMI(BMI)进行了检测,以了解其吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等。
研究者发现1116位男性和762位女性经常慢跑。研究者们询问了他们每周跑步的时间和速度,分为慢、中、快。
随后35年间,122位慢跑者和10158位不跑步者死于步行。也就是,慢跑者和不跑步者的死亡率大约是1:9!
在位于爱尔兰都柏林召开的2012欧洲预防大会上,哥本哈根市心脏研究首席心血管专家发表报告说,上述长期研究表明,慢跑可减少44%的死亡风险。就寿命而言,好处在于,男慢跑的人比不跑步的人平均多活6.2年,而女性慢跑的人比不跑步的人要多5.6年。
