腰椎不好的人最好不要跳绳。由于跳绳需要腰部发力,同时要传导震荡,假如病人有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰部外伤等腰椎疾病,都会影响到病情的缓解和稳定。除腰部不舒服的人不能跳绳外,以下人也不能做跳绳运动:
第一、超重的人。
超重的膝关节承受的压力已经超过了正常体重人群,如果再加上由跳绳引起的压力,就会超过膝关节的耐力极限,势必会加剧膝关节的变形和损伤。
第二髋部、膝部、踝部关节受损、腰椎病变、骨质疏松者
由于双脚着地跳绳,身体给下肢关节、腰椎间盘缓冲压力过大,从而又增加了骨骼受伤的危险。
第三静脉曲张病人
反复跳动,易引起下肢肿胀,使静脉曲张病人病情恶化。需要长时间站立工作的人群是静脉曲张的高发人群。因此,最好是去医院做相关检查,确定是否存在静脉曲张。
第四心脏病患者
剧烈运动可诱发运动性猝死,故不宜使用高强度的跳绳,如心肌肥大、心肌炎、先天性心脏病等。
第五、中老年人
由于中老年人的关节、腰椎间盘本身已经有了退行性改变,其功能仅能维持日常生活需要和适度的活动,不适合做剧烈刺激、高负荷运动,所以可以选择一些比较温和的有氧运动,比如游泳、快走等。
