强度锻炼是否有用,通常和是否出汗的关系不大。适当的力量训练,可帮助运动员预防创伤,还可提高运动能力,如身体协调性。对一般人群来说,适当的力量锻炼,有利于保持身体健康,促进慢性疾病的逐步改善。如果是出汗,体温会下降,所以两者之间没有很大的联系。
身体通过排汗、排发热来调节体温,从而达到降温的目的。身体在运动过程中会加速消耗能量,从而产生更多热量,表现为血管扩张、血液循环加快等现象。为了防止体温过高而导致身体不适,身体会通过排汗来降低身体的温度,这就是运动性出汗,这是一种正常的生理反应。但是如果是在寒冷的环境下,如果自己的汗腺不发达,或者患上了干燥综合征,也会导致力量训练时不出汗。
所以力量训练是否有用,与训练时出汗与否关系不大。即使不出汗,只要锻炼时间和强度足够,对身体健康都有好处。但是如果有其他不适的表现,比如口干、角膜干燥、皮疹等,最好是及时就医。
