当减脂肌迅速增肌,减肥就会慢下来;减肥速度越快,减脂增肌就会变慢,恰恰相反。这类朋友想通过减去人体脂肪来锻炼肌肉,来了解自己的人体脂肪还是比较多的,但是他另外还想练出一身的肌肉。可以建议她们先集中减肥,达到一定的效果后,再集中化减脂增肌。
假如你很胖很胖,那就是肥胖率男性超过30%,女士超过40%。但是你想要瘦来锻炼肌肉,那我建议你先集中减肥。为什么我可以这样说呢?因为最初针对的是过胖的人,如在运动健身开始时注重提升肌肉全是比较难看到效果的,因为肌肉线条会被减肥的皮脂腺覆盖,所以要做好前期减肥时多做有氧运动减肥来提高自己的心肺功能工作能力及身体素质,为中后期主要减脂运动做准备。
反之,假设你不太肥胖症,男性肥胖症为20%,女士为30%。但是你想要瘦身来锻炼肌肉,我建议你在减肥之后集中运动肌肉。因为对于不太胖的人来说,提升肌肉的相对密度和体积不仅能快速显示出线框,同样也能达到减肥瘦身的目地。
最后要告诉大家,不管是想先减肥瘦身,还是先提升肌肉线条,或是要另外进行,都需要肌肉锻炼,有氧运动减肥,饮食搭配相互配合,适当的专业知识,也要认真地、坚持不懈地去做!
