对于男人来说,俯卧撑是提高性能力的首选运动。由于一个俯卧撑的完成,需要手臂、胸、腹、臀、腿等肌肉群之间的紧密配合,而男性在同房时,也正好需要将这些肌肉集中起来。另外,经常做俯卧撑可以提高血管弹性,增加四肢的血液流通,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定作用。
一般而言,40岁以后,男人如果能够一天坚持做15次俯卧撑,那么性生活的时候应该能够保证身体的健康。如身体力量较弱,可先做简单的练习,离墙50厘米,双臂推墙,支撑身体,一次做12-15次,一天练习3次。随著身体增加,又逐渐改为俯卧姿势,注意每次运动都要保持背部挺直,收紧臀腹,由少而多。
