鲫鱼汤比较容易下奶。其中,最大的下奶食品是炖猪蹄和鲫鱼汤。鲫鱼营养非常丰富,而且非常有利于产妇的吸收,可以补充生产奶水所需要的营养元素,所以喝鲫鱼汤可以帮助下奶。在鲫鱼汤中适当加入一些其它有功效的食物,如通草,效果更佳。
除了鲫鱼汤以外,其它汤类都是可以下奶的,如黄豆炖猪蹄、豆腐炖猪蹄、瘦肉汤、清鸡汤等。由于炖煮食物,汤中营养多是水溶性的,而且消化比较好,产妇下奶时多食用,也有利于身体恢复。
产妇要想乳汁分泌好而且营养比较全面,不能只吃下奶的食物,还要注意其它一些营养的摄取,如钙元素、锌元素、铁元素等。宝妈的营养要全面,要多吃蔬菜、水果、肉类等食物,还要多吃一些,以免自己缺乏某些物质,导致宝宝的生长受到影响。
