运动后一般可以吃水果，适当的吃一些水果，能够补充身体所需的营养。比如选择香蕉、橙子、西瓜等。
1、香蕉：在运动之后很可能导致身体出现疲劳的症状，也有可能会造成身体缺乏钾元素，而香蕉中含有的钾元素特别的丰富，适当的吃些能够防止肌肉抽筋的症状。香蕉中含有身体所需的维生素B6和镁元素，能够有助于消除疲劳。
2、橙子：橙子的营养价值特别的丰富，并且橙子中含有有机酸液，含有维生素a通常有助于调节人体的新陈代谢，而橙子中含有的钙和镁以及大量的水分，在运动之后适当的吃一些橙子可以补充水分，也能够防止运动造成的肌肉受损症状。
3、西瓜：西瓜中含有L-瓜氨酸，一般可以是人体放松，在运动的过程中很可能会出现肌肉酸痛以及过度疲劳的症状，而适当的吃一些西瓜，能够起到放松的作用，也能够缓解肌肉酸痛。
在平时的时候可以适当的进行运动，能够增强体质，也能够使身体更加的健康，但在运动过后需要适当的补充一些水果，水果可以补充水分以及电解质和维生素。
